Diferencia entre la nutrición del hombre y la mujer en el ciclismo

Amaia Martioda, reconocida nutriólga española especializada en nutrición para el ciclismo nos explica la diferencia de estrategias de alimentación entre una clicista mujer y un hombre. No te lo pierdas en su charla dentro de BiciExpo 2017 en WTC CdMx del 13 al 15 de octubre.

 

Amaia Martioda nos explica que la alimentación en un ciclista no debe descuidarse en ningún momento, desde el entrenamiento hasta los días previos a una competencia. Cuando un ciclista participa en una carrera debe llegar con los almacenes de glucógeno llenos, principalmente proveniente de los carbohidratos. Unos diás antes de competir el ciclista debe disminuir la comida con grasa y aumentar los alimentos ricos en carbohidratos como pan, arroz, pan, jugos, papa, quinoa, etc.

 

¿Cuál es la diferencia en la nutrición de una ciclista mujer vs un hombre?

 

Por su naturaleza y metabolismo, para obtener energía la mujer utiliza también las grasas y es menos dependiente de los carbohidratos que un hombre. Esta la razón principal por la cual el plan de nutrición varía y lleva menos componentes de carbohidratos y es más rico en hierro, vitamina D y otros micronutrientes.  No pueden generalizarse los planes de nutrición para ciclistas hombres y ciclistas mujeres, un nutriólogo debe definir la estrategia específica cuando es una mujer.

 

Escucha en este audio la explicación de Amaia Martioda:

 

Además dela conferencia Amaia Amertidoa dará en Bici Expo 2017 un taller de cocina para preparar alimento en casa que nos ayuda al entrenamiento, como barritas energéticas y licuados recuperadores para después de entrenar. Nos enseñará cómo preparar alimentos energéticos con dátiles y frutos secos, avena, licuados con frutas y antioxidantes ricos para aportar energía y proteína recuperadora.

 

Conoce más de este tema con la conferencia Nutrición para el Ciclismo Femenil que dará Amaia Martioda, checa en esta liga el resto de conferencistas de talla internacional: Descarga Programa de Conferencias.

 

Horarios Bici Expo 2017, WTC en CdMx:

Viernes 13 octubre - 10:00 hrs a 20:30 hrs

Sábado 14 octubre - 10:00 hrs a 20:30 hrs

Domingo 15 octubre - 10:00 hrs a 18:00 hrs

 

Prerregistrate en biciexpo.com.mx

 

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