¿Qué beneficios tenemos de correr muy temprano por la mañana?

Hemos hablado de las ventajas de correr de noche y a mucha gente le gustó la nota, nos pidieron ahora hablar de los beneficios de correr muy temprano por la mañana antes de que salga el sol.

 

 

Correr en las mañanas cuando esta por amanecer implica levantarse muy temprano debido a la gran carga de actividades, pero tiene muchas ventajas tanto para la salud, como para organizar mejor los compromisos del día.

 

 

Empecemos con los beneficios físicos:

 

1) Tendrán un mejor rendimiento muscular, pues sus tejidos vienen de estar en reposo varias horas y listos para trabajar

2) Muy temprano hay menos calor, lo que reduce el desgaste y la sudoración por termorregulación

 

3) Tendrán una sensación de hambre que los motivará a tener bien sus 3 comidas principales y además consumir los refrigerios o colaciones

 

4) Ayuda a preparar al sistema cardiovascular para las competencias, pues en su mayoría las carreras son muy temprano por la mañana

 

5) Si corren una o 2 veces por semana en ayunas, les ayudará a la quema de grasa

 

 

Los beneficios emocionales y de rutina son:

 

1) Como ya sabemos, al correr se liberan endorfinas y nos dejan con una sensación de bienestar para iniciar las actividades laborales con mejor actitud

 

2) Empiezan el día con el cuerpo y la mente más oxigenada lo que ayudara a tomar mejores decisiones y ser más creativo.

 

3) Permite ser más consistente y no fallar en el entrenamiento porque reducen el riesgo de no entrenar en la noche por cansancio, por algún compromiso social o bien por exceso de trabajo

 

4) Podrán tener la tarde-noche libre para otros compromisos

 

5) Afirman sicólogos que correr temprano desarrolla la virtud  de la disciplina

 

Como ven, correr sólo trae beneficios y sabemos que algunas personas por sus compromisos les resulta más fácil hacerlo por la mañana y a otros por la noche. Lo importante es que ¡no lo dejemos de hacer!

 

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