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¿Sabes la talla de tu bici? El especialista en ciclismo Daniel Pons nos explica la importancia de elegir la talla correcta en la bicicleta para un mejor rendimiento y evitar lesiones.

 

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Cruce teques, el evento de natación en aguas abiertas en el lago de Tequesquitengo Morelos, que busca evitar la obesidad infantil. Elige desde 400m, 1K, 2K, 3.8K hasta 5K y nada para apoyar una causa social de mucha importancia. 

 

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Vive La Etapa CdMx del Tour de France de ciclismo de ruta el 23 y 24 de sep, en una contrarreloj de 12.6K y una carrera de ruta de 75 y 135K, con la increíble presencia de Chris Froome.

 

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El equipo y los entrenamientos de intervalos de alta intensidad ya son infaltables en los gimnasios y centros fitness, pero ¿por qué funciona el entrenamiento HIIT? ¿Beneficios? 

 

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RunMinoMx el primer sensor que mide en tiempo real el desgaste por uso de tus tenis para correr, monitoreando a través de chip indicado con leds de colores el avance de uso y el momento de reemplazarlos.

 

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Antonio Dávila platica de la próxima edición de la carrera Verano Arboledas de 3,5 y 10K que será el 16 de julio y forma parte del Circuito de las Estaciones, que es ya un serial imperdible en México.

 

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El Km Vertical es una carrera durísima con 1000 metros de desnivel positivo entre salida y meta, sobre terreno irregular y con recorrido no mayor de 5 km de longitud ¡conócela!

 

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La revista Freeman trae a México Lo Mejor del Kendal Tour 2017 con los cortometrajes de montaña y aventura ganadores de la pasada edición 2016. Será el 24, 26 y 28 de enero en Cinépolis.

 

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Xavi Cortadellas, nos platicó de Gatorade Gx la nueva plataforma de hidratación deportiva personalizada de Gatorade para cubrir las necesidades específicas de cada atleta, ¡una gran innovación!

 

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Conoce la importancia de monitorear la fatiga  cuando haces algún cambio a tu carga de entrenamiento para saber si tu cuerpo se está adaptando y evitar fatiga crónica, lesiones o enfermedades.

 

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Astrid Novelo nos platica del Maratón Megacable Guadalajara 2016 que este 6 de noviembre estrena ruta y pasa por los lugares más turísticos de la ciudad, además de poder correr en relevos!

 

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Conoce los tipos de pisada que tenemos al correr, la forma como doblamos la articulación del tobillo al apoyar y las lesiones que pueden generarse si no elegimos el tenis adecuado.

 

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Directo de Alemania llega por 1a vez a México el Triatlón Sprint Erdinger Alkoholfrei, el 25 de septiembre en la Exhacienda Chautla en Puebla, un lugar boscoso y espectacular para el triatlón.

 

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Juan Manuel Rotter nos platica de la 5ª edición de los México Corporate Games CdMx, del 8 al 11 de septiembre. Compite por tu empresa en 18 deportes y ¡vive una experiencia inolvidable!

 

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Leonardo Velázquez de Product Tracker en colaboración con el Maratón CdMx han desarrollado la playera inteligente con chip que utilizarán los corredores en esta edición 2016, conoce todo lo que tendrá!

 

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El futbol es el deporte más practicado en Mexico a todos los niveles y es importante platicarles la importancia de los carbohidrats como el combustible para quien lo juega.

 

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Les compartimos algunos puntos que deben considerar para saber que están siguiendo un buen plan o que su entrenador es el adecuado para poder hacerlos nadadores más veloces.

 

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Para acelerar la quema de grasa debes hacer ejercicio de intensidad moderada entre un 60% y 70% de tu frecuencia cardiaca máxima, con duración de 20 a 60 minutos. Conoce más de entrenamientos por zonas de frecuencia cardiaca.

 

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Sport Innovation Summit el 2 y 3 de marzo en CdMx sobre innovación en el mundo del deporte con ponentes de talla mundial como FC Barcelona y UFC, entre otros.

 

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Descarga calendario de eventos de Triatlón 2016, publicado por la Federación Mexicana de Triatlón.  Vete preparando para tu temporada 2016.

 

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Crioterapia significa “curación en frío” y es una técnica de tratamiento para deportistas, en la que el cuerpo se somete a temperaturas frías extremas, para recuperación después de actividad intensa

 

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Lenin Aguirre de la ANEG, nos platica de la edición 57 del Maratón de Natación en Aguas  Abiertas Acapulco 2015 de 1 y 5 K que será el 5 y 6 de diciembre, uno de los eventos tradicionales en México!

 

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La moda y el deporte se puede combinar, te platicamos de la tecnología de relojes deportivos que puedes utilizar también para tus eventos sociales donde quieres verte más formal. ¡Te será útil!


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El ciclista de ultrafondo Adrián Durán impuso un record sin antecedentes, al rodar 50 horas de manera continua en una bicicleta montada sobre un rodillo, ¡conoce de esta hazaña!

 

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Arturo García director de Bici Expo 2015 nos platica todo lo que podrán encontrar en expo de ciclismo más grande de América Latina, desde ruta, triatlón, montaña, urbana y mucho más.

 

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Muchos corredores tanto novatos como experimentados, no se integran a grupos o clubes de runners, por qué les avergüenza lo lento que son corriendo, ¡te decimos cómo evitarlo!

 

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En esta nota les platicamos 4 puntos importantes que nos motivan a seguir entrenando y compitiendo a un buen nivel aún y cuando tengamos  40, 50 años o más de edad.

 

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Yanelly Reyes, platica de la expedición de los ultramaratonistas Nahila Hernández y Christian Sieveking qcruzando los 1,300 km  del desierto de Atacama en Chile, ¡el más árido!


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"Por Ellas" es un evento de cruce de nado en aguas abiertas de 35 km en La Paz BCS, con el objetivo de recaudar fondos para apoyar a las personas de bajos recursos que padecen cáncer. 


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En esta nota te explicamos cuántas calorías se queman al correr, si depende del tiempo, de la distancia recorrida o de la intensidad con la que se hace. Conoce más de esto.

 

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Eugenio Chimal entrenador de Crisanto Grajales el triatleta más importante de América, nos platica de sus logros más recientes como el oro panamericano y los planes para cerrar 2015.


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Si van a hacer una competencia de larga duración como un maratón es muy útil saber  cómo hacer una carga de carbohidratos para tener la energía suficiente. ¡Conoce más!

 

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Viene el Maratón CDM y sabemos que muchos corredores están llegando al climax de su entrenamiento, entonces les platicamos algunas señales  para saber si están sobre entrenándose, para que corrijan a tiempo.


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Es muy común que como corredores no sabemos qué masaje puede ayudarnos más para tener una mejor recuperación, mejorar desempeño y  evitar lesiones. Conoce los más usados.

 

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José Gutiérrez, Editor Web de la Revista Runner´s World México nos platica del evento Camina Masaryk del próximo 8 y 9 de agosto, celebrando  la reapertura de esta importante avenida en el DF.

 

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Te damos recomendaciones para cuando hagas bici de montaña puedas irte por lugares desconocidos en el bosque o campo  y explorar nuevos caminos sin perderte.

 

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Federico Schroeder nos platica del serial de carreras internacional Rock ´n´Roll y de la 1a edición en la Cd de México, el 15 de marzo en medio maratón  y un horario muy original, las 18:30 horas.

 

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Conoce las carreras más duras en el mundo,  desde competencias en desiertos, montañas, triatlones extremos y carreras en el círculo polar! Carreras en condiciones extremas. 

 

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Conoce la campaña "No te Hagas Güey" y la 1er carrera Cerveceros de 5 y 10 km, en el circuito el circuito Reforma – Chapultepec del DF, el 8 de febrero, donde buscaban hacer conciencia de la salud, moderación y responsabilidad.  

 

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Plan plan para correr una distancia de 5 K, dirigido para personas que quieren correr por primera guía al corredor poco a poco  hasta pueda correr  al menos 30 minutos continuos.


Descarga el plan 5 K aquí...


Los combustibles que usamos al hacer ejercicio son los carbohidratos y las grasas. Los carbohidratos son la principal fuente de energía  fuente en ejercicios de alta intensidad y las grasas en ejercicios de larga duración. 


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Descarga esta rutina para bicicleta fija de intervalos con incremento de resistencia, en formato "escalera", por 1 minuto de recuperación. Pruébalo, te dará fuerza, resistencia y capacidad de subir en pendientes. Además quemas más de 500 calorías! Descárgala aquí.

 

Descarga el serial de triatlón Asdeporte, que incluye 12 competencias que  empiezan el 1 de febrero en Mérida y termina el 17 de octubre con el Triatlón de Acapulco.

 

 

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Te damos algunos consejos para que en este arranque de año que retomas la visita al gimnasio, te mantengas motivado, constante y no desertes!


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Disfruta este video documental desarrollado por el Canal Plus de España donde pasan diferentes momentos de lo que vive el equipo de ciclismo profesional Movistar, en su preparación para el Giro de Italia.

 

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La actividad física puede ayudar al eliminar bacterias de los pulmones y mantener las defensas contra virus, disminuyendo las posibilidades de un resfriado, gripe u otra enfermedad de transmisión aérea. 

 

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Tenemos disponible una nueva una rutina de entrenamiento de remo bajo techo cortesía de Sportium Club y diseñada por Santiago Fuentes de “Remoméxico”! Esta vez es una rutina para combinar potencia con velocidad.


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El Patinaje de velocidad sobre ruedas es un deporte tanto anaeróbico como de resistencia, debido al tipo y duración de las competencias que se hacen. Se corre en superficies  como  asfalto o duelas, conoce más.

  

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Hablamos de ejercicios que ayudan a la prevención de lesiones entre los corredores. Estudios mencionan que hasta un 80% por ciento de los corredores en un año acaban teniendo molestias o se lesionan, te decimos cómo evitarlos.

 

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Les recomendamos un estudio muy bueno sobre la estrategia de hidratación, nutrición y recuperación para los basquetbolistas desarrollado por el Gatorade Sports Science Institute, GSSI

 

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Opciones de regalo en esta navidad como las pulseras de actividad físicapara la gente que está empezando a hacer ejercicio. O un buen regalo para nuestros amigos o familiares que hacen triatlón, correr, nadar o ciclismo los relojes multideporte es la opción.


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Únete al movimiento Garmin y actívate físicamente en este inicio de año. En esta nota hablamos de la importancia de iniciar una rutina de ejercicio como caminar, que es una buena alternativa para estar en forma.


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Al nadar necesitas fuerza y resistencia muscular para un buen rendimiento en el agua, por lo que el entrenamiento con pesas de los principales músculos, te ayudará a tener más fuerza en la alberca.

 

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Yanelly Reyes de Garmin México nos platica las promociones y descuentos que habrá por el Buen Fin en las pulseras de actividad física, los relojes para corredores y triatleas, cámaras de acción y equipo GPS.  Conoce más y aprovecha!


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Mucha gente se pregunta qué hacer cuando se lesionan un músculo o articulación, ya que existe desconocimiento si debemos aplicar calor, frio, pomadas, vendarse, etc! Les damos unos tips que recomiendan los médicos.

 

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Crossfit Endurance, una nueva tendencia de entrenamiento para deportes de resistencia basado en calidad,  más que en cantidad y que te ayudará a tener mejor desempeño en pruebas como triatlotes, carreras 10 km y hasta maratones.

 

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La natación en aguas abiertas y el triatlón como deportes de resistencia, requieren que el atleta cuente con la energía suficiente  para soportar las cargas de entrenamiento a través de una buena práctica de hidratación y nutrición!

 

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Si eres corredor, en esta nota te platicaremos del método para correr POSE, que es muy eficiente, ahorra energía y disminuye lesiones. Conócelo!

 

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Si son  de los  hombres que buscan un estilo de vida  sano y en armonía, les recomendamos sigan la página en facebook de la revista Men´s Health en Español. Ahí encontrarán consejos y artículos interesantes sobre rutinas para fortalecer músculos en el gym, tips de dietas y nutrición, tendencias  en cuidado personal, hasta consejos para el sexo y el amor! Chequenla, tiene casi 900 mil seguidores, entren aquí.

 

 

El ciclismo en salón es un ejercicio aeróbico con el que trabajas los glúteos, piernas, la zona abdominal y otros músculos. Es muy completo e ideal para adelgazar, tonificar el cuerpo y mejorar el sistema cardiovascular y respiratorio. 

 

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En las carreras Fórmula 1 se necesita estar en perfecta forma física.  Esto implica que los pilotos trabajen fuerza muscular, entrenamiento de resistencia y desarrollar reflejos más rápidos.Conoce más de este entrenamiento.

 

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Nora Toledano nos platica del 20 aniversario el cruce doble a nado que hizo en el Canal de la Mancha entre Inglaterra y Francia, una hazaña! Además habla sobre su participación en Mundial Master en Montreal y de sus próximos proyectos.

 

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En un maratón la mente es  como nuestro cuerpo, se cansa igual. Aquí te platicamos las diferentes etapas emocionales por las que pasamos en un maratón, para que las entrenes y  las superes.

 

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Jorge Reyes de Asdeporte nos platica del triatlón Chiapas con  novedoso formato contrarreloj, en la zona de San Cristóbal de las Casas. Se llevará a cabo el 14 de sep, conoce más de esta competencia!

 

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Las carreras trail, de montaña o campo traviesa están tomando gran fuerza y popularidad en el mundo, México no es la excepción. Conoce los tipos de pruebas que existen y las mas importantes del mundo.

 

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Los deportistas, como los corredores,  deben saber que estar bien hidratados, permite  competir mejor y más si es en climas calientes. Según médicos, deshidratarse solo 2% afecta nuestro desempeño deportivo. Te damos 3 tips de hidratación!

 

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El  Crossfit a tomado mucha fuerza en México, para estar en forma, bajar de peso o como complemento  para  ganar potencia y resistencia muscular. Conoce de  lesiones muy comunes en Crossfit.

 

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José Manuel  Vega, director general de Expo Triatlón y Vida Saludable, nos platica de todo lo que podremos encontrar en este evento que se llevará a cabo el 2 y 3 de agosto en el WTC Cd. de México.

 

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La barra fija es uno de los ejercicios más sencillos y antiguos del mundo,  en los que levantamos nuestro propio peso. Tiene grandes beneficios y fortalecen la parte superior del cuerpo y tonifica los músculos.

 

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Si aún no tienen planes para sus hijos en estas vacaciones, considera el KIDS CAMP en Club Sportium. Un curso de verano con actividades deportivas, de entretenimiento y paseos, para que los niños de 4 a 15 años pasen vacaciones muy divertidas! Más información ...

 

Si quieres disfrutar  del apasionante mundo del buceo, conoce expediciones en lugares espectaculares como Cozumel y cenotes en el Caribe, en los arrecifes y barcos hundidos de Veracruz, y en el mar de Cortés en Baja California!  Entra aquí

Les hemos hablado de los 10 errores más comunes cuando empezamos a entrenar, ahora les diremos las 10 reglas de oro del corredor. Esta lista de recomendaciones es del corredor record mundial Alberto Salazar.

 

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Nestor Romero, representante de SALOMON, nos cuenta de la carrera City Trail Cd de México, que combina la carrera urbana y campo traviesa! Se va a realizar el próximo 13 de julio, conócela!

 

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Los deportistas recreativos queremos tener buenos resultados rápido, por lo que tomamos atajos de entrenamiento con base a decisiones empíricas y no a un plan, evita esto... Conoce los 10 errores más comunes en que caemos!

 

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Conoce la tecnología del reloj FENIX de GARMIN, con GPS para exteriores. Está diseñado para alpinistas, corredores trail, ciclistas de montaña y gente que gusta de actividades al aire libre.

 

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La visualización es un proceso por el cual el deportista se prepara para la carrera a través de un trabajo mental en el que imagina cada uno de los momentos y la sensaciones que tendrá durante la competencia.

 

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Badía  Bonilla y Mauricio López, “Una pareja en ascenso” nos platican de su próxima expedición a  Broad Peak una montaña a 8,047 de altitud en la cordillera del Karakorum en Pakistán

 

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En esta nota habamos de cadencia y potencia  en el ciclismo y de los factores que intervienen para que pedaleemos con mayor o menor velocidad, esto para que sepas cómo entrenar al máximo.

 

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Te damos algunos tips de qué es lo que hay que comer para tener energía y beber para hidratarse durante la competencia de triatlón, y tener un plan dependiendo de las condiciones del lugar.

 

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Conoce algunas recomendaciones para vigilar el estado de nuestro corazón y evitar el riesgo de la llamada “muerte súbita”, que se puede presentar con la actividad física!

 

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Si eres nadador en aguas abiertas, recuerda que vienen competencias muy buenas en la república mexicana. Descarga aquí el calendario de eventos de 2014

 

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Ana Toussaint, de Bicigato nos platicó del viaje en bici de ruta de México a Acapulco en su edición 19, como una de las acciones que realizan para promover el ciclismo en todas sus modalidades!

 

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El deporte de aventura es una nueva forma  de actividad deportiva que pone al hombre en contacto con la naturaleza, y se  busca  llegar a la meta,  por encima de cualquier obstáculo.

 

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Debemos promover en los niños las actividades al aire libre para que  gasten energía, tengan peso saludable, desarrollen coordinación, vayan ganando fuerza y se alejen de la vida sedentaria.

 

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La revista “Ciclismo en Ruta es una edición mensual dedicada al ciclismo de carretera, pensada para el aficionado a esta modalidad del ciclismo, donde encontrarás información sobre modelos de bicicletas y su tecnología, eventos de cicloturismo y de competencias en diferentes categorías, desde carreras regionales hasta los grandes tours y vueltas. Encuéntrala  en los módulos de revistas de  locales cerrados.

El parque eco-turístico Los Dinamos, en la Cd. de México,  es una excelente opción para hacer ciclismo de montaña y de ruta, correr  y hacer escalada en roca, conoce más de este lugar rodeado de bosque y ríos.

 

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Te recomendamos que conocer el famoso recorrido de México a Acapulco de Bicigato que se hace en bicicleta de ruta! El viaje está dividido en 3 etapas. Primero de Mexico a Tequesquitengo, el segundo día vas a Chilpancingo y el tercer día llegas a Acapulco, para un total de 380 km. Este evento para todo tipo de ciclistas y será el 29 de mayo 2014. Conoce más en Bicigato.com

 

Sufrir una lesión nos afecta  físicamente y psicológicamente, entonces  vamos a platicar, de cómo afrontar mentalmente una lesión que nos aleja de la práctica del deporte que tanto nos apasiona!

 

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Nemo 33 es la alberca deportiva más profunda del mundo.  Tiene una capacidad de 2.5 millones de litros de agua y una profundidad de 33 metros y es utilizada principalmente como centro de entrenamiento para buzos. Ve un video de Nemo 33, entra a la nota.

 

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Joshua Maya, director de la iniciativa Yo X México, nos platica de este proyecto en el que niños y jóvenes podrán tener acceso a instalaciones dignas para practicar deporte y desarrollar su talento. Conoce más de esta iniciativa!

 

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Caminar es una alternativa muy accesible para toda aquella persona que quiera activarse físicamente y tener un buen estado de salud, sin importar la edad ni antecedentes deportivos. Conoce todos los beneficios y recomendaciones!

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El libro “Nacidos para correr” de Christopher McDougall, una novela sobre los Tarahumaras, capaces de correr cientos de kms sin descansar! Cuenta las aventuras que pasan guiados por “Caballo Blanco”, un estadounidense que decide dejar todo y vivir con ellos. Un libro inspirador!

Karla Gutiérrez, de la Federación Mexicana de Vela, nos platica del objetivo del Circuito Mexicano de Vela 2014 y de los eventos que tienen en puerta a partir de marzo

 

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En esta nota les explicamos la diferencia entre ejercicio aeróbico y anaeróbico, tan importante uno como el otro. Se utilizan según los objetivos deportivos y cada uno aporta diferentes beneficios a la persona.

 

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¿Quieres saber más de montañismo y exploración? Te recomendamos conocer el sitio montanismo.org y desnivel.com , ahí encontrarán información de actividades de alta montaña, de escalada, ascenso en roca y más.

Si son corredores o  les gusta caminar en el campo, el Iztaccihuatl es una gran opción para hacer un entrenamiento de altura y vivir una experiencia en la naturaleza sin igual.

 

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Conoce cuáles fueron las marcas de tenis más usadas por los triatletas profesionales,  durante el Campeonato mundial de Ironman en Hawaii 2013! Es una nota con información de Trimexico.com y la Revista Lava Magazine.

 

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El VO2 Máx es el máximo volumen de oxígeno en la sangre que nuestro organismo consume por unidad de tiempo y determina la capacidad aeróbica de la persona, es decir, su condición física!

 

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En este audio, el ultra maratonista Antonio Chalita Abdo nos platica de “La Gran Carrera del Sol", un recorrido entre México y Acapulco, corriendo en relevos 385 km,  será el 28 y 29 de marzo.

 

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Analizamos la nueva tecnología del reloj Forerunner  620 de  Garmin, que se convierte en un auténtico entrenador personal, ya que este reloj para correr con GPS  y pantalla a color permite calcular el VO2 máximo que determina tu condición física, entre muchas otras mediciones!

 

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La Fundación Tarahumara José A. Llaguno apoya a las comunidades de la Sierra Tarahumara, en temas de nutrición infantil, educación y alimentación.  Se apoyan en el deporte para lograr esto!

 

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La comida antes del entrenamiento es  de las más importantes y es  la que menos hacen los deportistas. Con ella tendremos más energía y obtendremos más beneficios, conoce más!

 

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En México 7 de cada 10 adultos y 1 de cada 3 niños tienen sobrepeso u obesidad, esto es un problema de salud pública. Conoce la importancia de activarse físicamente y cómo hacerlo.

 

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El Dragster Speedo, un nuevo accesorio que incrementa el esfuerzo de arrastre al nadar por lo menos 40%. Se utiliza para trabajar velocidad, mejorar los sprints y aumentar la fuerza en la brazada!

 

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El ejercicio en suspensión tiene grandes beneficios como que  permite desarrollar fuerza, flexibilidad, equilibrio y estabilidaden la parte central del cuerpo (core) y evitamos muchas lesiones.

 

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Las pulseras de actividad física miden durante el día cuántos pasos diste, la distancia recorrida, las calorías quemadas y monitorea la calidad del descanso mientras duermes. Ayudan a las personas a tener una vida más saludable!

 

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El ejercicio durante el embarazo ayuda a la mujer a  mejorar el estado de ánimo,  controlar el aumento de peso  y disminuir las molestias típicas. Conoce todos los beneficios de ejercitarse. 

 

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Te damos algunos tips para escoger correctamente a tu entrenador  personal, ya sea para correr, para hacer  triatlón o simplemente para ponerte rutinas de gimnasio y estar en forma.


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¿Alguna vez has escuchado de los tatuajes de ritmo para corredores? Son un herramienta sencilla y de mucha ayuda para controlar tu tiempo de carrera, muy buena para principiantes.

 

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Les recomendamos que conozcan la página web del Consejo Mundial de Boxeo. Entren a wbcboxing.com y ahí encontraran noticias, los campeones vigentes,  las reglas del box, el calendario de peleas y leyendas. Conoce más de este deporte que puedes  practicar como un excelente alternativa de acondicionamiento físico.

 

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Las bicicletas eléctricas,  es un nuevo estilo de bicicletas que vienen provistas de  un motor eléctrico, adicional al sistema de pedales tradicional, tu decides cómo usarla.

 

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La alimentación en las vacaciones, pretemporada y temporada de competencias, te va permitir mantener el peso correcto, desarrollar mayor fuerza muscular y tener más energía.

 

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El spinning es un opción de fitness con grandes beneficios , ya que trabajas gran cantidad de músculos y  desarrollas resistencia física.  Te damos tips para que empieces con este deporte.

 

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Recomendamos el libro "El Factor Humano, Nelson Mandela y el partido que salvó a una nación" ,  del escritor John Carlin. Este libo describe cómo Mandela, aprovechó  el Mundial de Rugby de  1995 donde  Sudáfrica para unificar a la población de negros y blancos.

 

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Pablo Ferrara, gran deportista, quien hace 3 años le fue diagnósticado Esclerosis Laterial Amiotrófica, con 3 amigos logró terminar el Ironman Cozumel... un hisotria de vida, conócela!

 

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Te vamos a dar algunas sugerencias para todos los que quieren empezar a nadar. Ya sea su primera incursión deportiva, o bien como complemento a otro deporte que practiquen.

 

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Para los amantes del triatlón y en especial del IRONMAN, les platicamos que ya está en México la versión en español de revista LAVA, una de las más importantes del mundo.

 

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La ciclopista de ferrocarril de Cuernavaca en su tramo de Picacho-Ajusco hasta sun fin en el límite con Morelos, es una gran alternativa para entrenar ciclismo de ruta o montaña, conócela!

 

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Conoce la tendencia de acondicionamiento físico para todas aquellas personas que tengan poco tiempo para ejercitarse y están buscando una alternativa para mantenerse en forma.

 

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Si eres corredor, para mejorar la velocidad es necesario agregar entrenamientos de poca distancia y alta intensidad, que son las llamadas series e intervalos. Conoce más de ellos...

 

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Analizamos los relojes Forerunner 210 y 610 de GARMIN que con tecnología GPS te permiten entrenar programando el ritmo al que debes correr.

 

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Conoce algunas de las lesiones comunes con las que se puede enfrentar un corredor. Te xplicamos cúales son y daremos algunas recomendaciones para evitarlas.

 

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"Comer a todo color” es una guía muy sencilla y concreta que nos explica el aporte de nutrientes que dan las frutas y verduras por su color, y que son necesarios para una buena nutrición!

 

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Conoce las alternativas de ejercicio moderado que podemos hacer toda la vida  sin importar la edad que tengas y te permitirá tener músculos y articulaciones fuertes, y estar en forma! 

 

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Las comunidades online te permiten guardar, analizar y compartir con tus amigos todas tus actividades deportivas, entrenamientos y competencias. Esto te ayuda a mejorar tu rendimiento!

 

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Analizamos los relojes Forerunner 10 y Forerunner 110 de GARMIN , que trabajan con GPS y miden tu velocidad, distancia recorrida y calorías quemadas. Te ayudan a tener un entrenamiento inteligente y alcanzar tus metas.

 

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Conoce más de las prendas de compresión, que ayudan a los deportistas a tener un mejor desempeño al hacer ejercicio y a tener una rápida recuperación al terminar!

 

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Para los corredores de montaña, conozcan la Revista Digital Ultra Trail con las principales competencias en el mundo, reportajes con información muy útil  desde cómo empezar, planes de entrenamientos, sugerencia de accesorios y más.

 

revistaultratrail.net

 

Ahora las consolas de video juego, también son una alternativa para mantenernos en forma con rutinas de fitness y acondicionamiento que te ayudan a ejercitarse desde casa

 

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El masaje deportivo debe considerarse como parte  del entrenamiento, ya que es indispensable para prevenir lesiones y mantener un buen desempeño en el ejercicio.  

 

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El parque acuático natural Las Estacas, una excelente opción para entrenar natación de aguas abiertas, muy cerca del Distrito Federal.

 

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Runners World (sep) trae un plan de recuperación muy bueno para después de hacer un maratón. Además habla del entrenamiento  funcional para corredores, y ser más ágil, fuerte y evitar lesiones. El reportaje especial del ultramaratón de los Cañones en Chihuahua muy interesante. Encuentra Runners World en locales de revistas o síguelos en redes sociales.

 

Diana Nyad es la 1er persona en cruzar a nado de Cuba  Florida sin usar una jaula de protección. Nadó 164 km en 53 hrs y recorrió 164 Km!!!

 

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Aquí te explicamos cuáles son y para qué se usan  los suplementos que encontramos  en tiendas de nutrición, y que son tan usados, principalmente por la gente que acostumbra ejercitarse en los gimnasios

 

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Si eres nadador descarga la guía de ejercicios de ligas que Vivo Deporte recomienda para fortalecer y mejorar tu técncia. Da clic aquí 

 

Revista Triathlón Plus de agosto 

Está muy buena!!! Trae un plan de entrenamiento para hacer un  triatlón olímpico en 3 meses, además  tips para correr más rápido y sin lesiones. Conoce cómo bracear al nadar en aguas abiertas y  una entrevista con el triatleta Rodrigo González “El Chango” promesa mexicana para Río 2016. Encuéntrala en  locales cerrados.

 

Si van a hacer una competencia de larga duración , es muy útil saber  cómo hacer una carga de carbohidratos,  para tener la energía suficiente y tener un buen desempeño. Te decimos cómo!

 

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El 60% de la gente que se inscribe en un gimnasio, deserta a los 3 meses!!! Platicamos sobre consejos de motivación para evitar que te pase a ti.

 

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Los “triatlones bajo techo” o dentro de gimnasios, son  una gran alternativa para empezar en este deporte y probar qué tanto les gusta.

 

 

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Las carreras de obstáculos tienen un BUM en México. Son novedosas competencias donde crean un ambiente salvaje y se pone a prueba  tu resistencia,  fortaleza y coraje.  

 

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Estudios han demostrado que efectivamente la cafeína ayuda al deportista, esto es porque tiene efectos sobre la potencia muscular y el sistema nervioso.

  

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Ve el documental donde nos platican cómo Michael Phelps ha desafiado los limites físicos del agua y de sí mismo, tiene un cuerpo construido para nadar!

 

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Si están buscando ponerse en forma y  quemar calorías en el gimnasio las opciones son muchas,  aquí te platicamos que máquinas te ayudan más para lograr este objetivo.

 

 

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Las lesiones más comunes de los clistas y cómo evitarlas.

 

 

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Minimalismo, la nueva tendencia en correr usando tenis ultra ligeros, lo más cercano a estar descalzo. Se dice que es una mejor forma de correr, más natural, eficiente y con menos lesiones. El hombre fue hecho para correr descalzo!

 

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La motivación es la base que permite a una persona  ser deportista por mucho tiempo.   Son las ganas naturales y espontáneas de poner a prueba nuestras capacidades físicas y mentales para lograr una meta.

 

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"A cada brazada, el azul interminable"  el lbiro de Nora Toledano y Antonio Argüelles, donde platican su experiencia al cruzar el canal de la mancha, una narración inspiradora de mucho aprendizaje.

 

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El Autódromo Hermanos Rodríguez del DF,  se ha convertido en un lugar habitual de entrenamiento para ciclismo por su seguridad y comodidad.

 

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La lesión de hombro del nadador , te platicaremos de ella y sus causas para hacernos conscientes y evitarla.

 

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En el deporte es fundamental la decisión para lograr nuestras metas, conoce algunas frases de figuras del deporte que realmente inspiran!!!

 

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BODY PUMP, un gran entrenamiento que fortalece, tonfica y da resistencia muscular, buen complemento para deportistas.

 

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El Bosque de Tlalpan, un excelente lugar para correr, por su belleza natural  y sus recorridos.

 

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¿Por qué los cilcistas se depilan las piernas?  Conoce aquí las razones y los métodos para hacerlo.

 

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Conoce las tecnologías más importantes que están transformando la práctica del deporte.

 

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Importancia de medir la frecuencia cardiaca al entrenar cualquier deporte o actividad física.

 

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¿Por qué si hago ejercicio no bajo de peso?  Aqui te damos algunos tips para que esto ya no pase.


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Despues de cada programa de radio, aqui encontrarás el  contenido 

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