Usar paletas en los entrenamientos, trae muchos beneficios al nadador

En colaboración con Speedo México y  en el marco del lanzamiento de su nuevo sitio de venta en línea de productos de natación Speedo.com.mx , seguiremos dando consejos para los nadadores.  En esta nota hablaremos de la utilidad de entrenar usando paletas

Las paletas como saben, son accesorios que se colocan en las manos y son una mezcla entre raqueta de ping pong y guantes. Están formadas por una superficie plana  plástica que cubre toda la palma de la mano  y se sujeta normalmente con ligas que van sobre los dedos y muñeca, para evitar que se nos salgan al bracear.

Con las paletas en cada brazada se abarca más superficie de agua que debemos empujar, lo

que nos demanda un mayor esfuerzo y eso nos ayuda a desarrollar 2 cosas: fuerza y técnica

Al mejorar la fuerza y la técnica, tendremos mayor potencia de nado y mayor velocidad, por eso el uso de paletas es indispensable al entrenar.  

Las paletas nos forzan a mejorar la técnica, pues si braceamos de manera incorrecta, la paleta se atora con el agua, se nos zafa o nos desvía, por ello nos obliga a hacer el movimiento correcto de brazo al entrar al agua y jalar.

Lo recomendable es usar las paletas en entrenamiento no más de un 25% de la distancia total a nadar. Por ejemplo si nadarán 2,000 metros, no exceder los 500 m acumulados usando paletas, dado la acumulación de esfuerzo y exigencia muscular que puede llevarnos a una lesión.

Usen las paletas en repeticiones de 100 y 200 m, sirve que la pausa entre cada serie ayuda a descansar al musculo. También eviten usarlas en el calentamiento, mejor úsenlas en las series de entrenamiento cuando el músculo esté caliente

Hay diferentes tamaños de paletas , procuren usar aquellas que a lo mucho sean un 10% mas grandes que el tamaño de su mano

Si son nadadores de crol pueden usarlas desde principiantes, en dorso se recomienda en nadadores intermedios y en mariposa y pecho, se recomienda solo en nadadores experimentados y de alto nivel.

Se calcula que después de un uso constante de paletas en los entrenamientos, se puede llegar aumentar al menos un 5% nuestra velocidad gracias a la fortaleza muscular ganada en brazos y a la mejoría de la técnica.

En el nuevo sitio Speedo.com.mx pueden encontrar las paletas Preflex pensadas para cualquier nivel de nadador y están diseñadas con un efecto bisagra que permite doblar ligeramente la punta de los dedos lo que ayuda a tener una posición adecuada de la mando al entrar al agua, esto les ayudará para mejorar la técnica, además de desarrollar la fuerza 

En Speedo.com.mx  van a encontrar  además de paletas, trajes de baño, goggles, salidas de baño, calzado de agua y accesorios de natación para mujer, hombre y niños.

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Si son nadadores  triatletas, ¡no esperen mas y visiten Speedo.com.mx !

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