Qué usar y llevar para su primera carrera en la montaña

Estamos ya muy próximos a la carrera de montaña AXA Trail Series Agua de 5 10 Km en el Desierto de los Leones en la Cd de México el próximo 16 de octubre 2022 y queremos darles recomendaciones de qué usar y llevar al hacer una carrera en la montaña.

Las carreras trail o carreras en montaña, están tomando mucha fuerza en México y los corredores de calle están empezando a participar en ellas.

Podemos encontrar de todo tipo de distancias desde cortas de 10 a 20 km, otras medias de 30 a 40k, y pruebas de 100 hasta 160 km, siempre con ascensos y descensos

Si están considerando probar el trail como la carrera AXA Trail Series Agua, es importante tener el equipo adecuado según la distancia que hagan y el tipo de terreno, lo que determinará el calzado, la ropa, el equipo de hidratación y accesorios de apoyo que deben usar.

Ropa y Calzado

Primero están los tenis, que se seleccionan dependiendo la distancia que correrán, la altura a la que lo harán y el tipo de terreno donde van a correr. Con estas variables nos toparemos con muchas posibilidades como el camino blando y tierra suelta, terracería compacta, terreno lodoso y húmedo, o veredas muy técnicas con piedras y gran inclinación, por lo que la suela deberá tener mayor o menor agarre, y el calzado dar estabilidad, amortiguación adecuada y contar con una malla impermeable.

Para elegir el calzado de trail conviene asesorarse con los especialistas de las tiendas de deportes que venden este tipo de tenis, planteándole estos puntos que mencionamos y les sugerirán el modelo más adecuado.

Lugo está la ropa, esta se selecciona dependiendo del clima. Por lo general unas lycras de compresión cortas, en lugar de shorts, funcionan muy bien en todos los climas.

Usar una playera cómoda con tecnología de secado rápido, que sea ligera y que no absorba el sudor o agua. Además es muy útil llevar gorra y bloqueador solar que los protegerá

Lleven también lleven un rompe vientos ligero, ya que en la montaña el clima puede cambiar radicalmente y les ayudará contra lluvia, el viento y frio.

¡Consideren además unos calcetines anti ampollas que tengan las menos costuras posibles.!

Equipo de Hidratación

El equipo de hidratación se selecciona de acuerdo a la distancia que van a correr y que puedan estar tomando agua y bebida deportiva.

Para distancias cortas de hasta 12 o 15km, una ánfora es suficiente.

Para distancias entre 16 y 40 kms pueden usar 2 botellas de liquido sujetas con un cinturón o una mochila de hidratación de 1.5 litros.

Para distancias arriba de 40 km , es forzoso el uso de la mochila de hidratación de 2 Litros, que además les permita llevar ánforas adicionales y espacio para comida ligera como barritas, geles y frutas.

Esto complementará los abastecimientos que pone el organizador de la carrera cada cierta distancia y donde ustedes pueden rellenar líquidos y tomar alimento.

Para trails arriba de 50K y que llegan a 160 km o mas, se sugiere llevar una manta térmica doblada en su mochila para mantener el calor en caso de mojarse y que baje la temperatura.

Otros accesorios útiles

En todas las distancias es bueno llevar accesorios útiles, por ejemplo un silbato, porque si se pierden o se caen y nadie los ve, difícilmente se escuchará su voz en el bosque, pero el sonido de su silbato se oye a kilómetros y alertará sobre la ayuda que necesitan. Dependiendo el nivel de ascenso y descenso de la carrera, podrás llevar bastones de senderismo que ayudaran a subir y a bajar con más facilidad.

Lleven su celular, con el podrán marcar y avisar donde se encuentran si se salen de ruta y no encuentran el camino.

También es muy útil llevar una brújula y que su reloj deportivo tenga GPS, pues esta tecnología va grabando e l recorrido y puede indicarles la ruta de vuelta.

Es muy común que en las carreras de Trail o montaña se arranque muy temprano o que por ser de larga distancia, tengan que correr algunos kilómetros en la oscuridad, por lo que lleven siempre una lámpara de las que se colocan en la cabeza.

Por último considera muy importante para tu protección llevar un bloqueador solar, una gorra y lentes de sol.

Consideren estos tips en su primer carrera de montaña y los invitamos a participar en la carrera AXA Trail Series Agua que será el 16 de octubre 2022, en Desierto de los Leones aquí en la Ciudad de México, donde podrán correr 5 o 10 K.

Va a estar espectacular la carrera por los paisajes del bosque y además de un ambiente de corredores como entre amigos. La información e Inscripciones las encuentran en DelCorredor.com

Recuerden que con cada inscripción a esta carrera AXA Trail Series Agua, se aportan 10 pesos y Fundación AXA México pone otros 10 pesos y estos fondos se utilizan en alianza con WWF, que es el Fondo Mundial para la Naturaleza, para promover prácticas agro forestales y de agricultura regenerativa en la cuenca Copalita Zimatán Huatulco en Oaxaca, una zona muy importante por la biodiversidad y por su producción de café y de árboles frutales

No se la pierdan, toda la información e inscripciones a la carrera aquí.

Como saben AXA es una empresa aseguradora líder mundial y lanzó en México el serial de carreras de montaña AXA Trail Series 4 Elementos como parte de su consciencia global sobre el cuidado de la salud y del medio ambiente. Conozcan mas de las iniciativas de AXA para promover el cuidado de la salud y del medio ambiente en AXA.mx

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