Deportes que podrán hacer toda su vida, sin importar la edad
Esta es la sección que desarrollamos con Sportium Club para darles consejos y recomendaciones para tener una vida activa y sana. En esta ocasión hablaremos de las opciones de ejercicio que podrán hacer sin importar su edad, para mantener el organismo sano y en buen estado
Existen muchas alternativas desde deportes intensos, otros diseñados para gente joven y de deportes que pasarán de moda. Para que no suceda esto, les daremos alternativas de ejercicio moderado que podemos hacer toda la vida.
Estos ejercicios nos permitirán tener un muy buen estado de salud, aún con el paso de los años; recuerden que además es básico mantener los músculos y articulaciones fuertes.
Vamos a recomendarles 4 deportes que no son complicados y que podemos hacer fácilmente sin importar que edad tengamos.
En primer lugar está el Yoga. Esta actividad además de mantenernos activos , nos ayuda a controlar mejor el cuerpo.
Nos da agilidad y flexibilidad; las diferentes posturas de Yoga nos ayudan a tener músculos más elásticos y en mejores condiciones, frenando así su envejecimiento. Se puede practicar en cualquier lugar y no necesitamos más que nuestro propio cuerpo.
Otra gran opción es Pilates , que tiene principios muy similares al Yoga. En las sesiones de Pilates muchas veces se usan ligas, pelotas y otros accesorios para las rutinas.
Estos ejercicios además de agilidad y flexibilidad , desarrollan la fuerza que ayuda a tonificar todos los grupos musculares. Esto resulta en que tengamos un cuerpo más estilizado y en buenas condiciones.
Correr suave es otra gran actividad que debemos practicar. El trotar o caminar rápido nos ayudará a estar en buen estado físico y sin lesionarnos.
Al ser actividad aeróbica moderada, nos ayuda a quemar calorías, fortalecer el corazón y permite el buen funcionamiento de todos los órganos.
Pueden hacerlo en cualquier lugar, solo necesitan sus tenis y ropa cómoda.
Finalmente está la natación que podrán hacer toda su vida. Es un ejercicio seguro para todas las articulaciones ya que la realizamos en un medio en el que no tenemos un impacto articular.
El nadar tonifica gran cantidad de músculos del cuerpo y ayuda a tener articulaciones mucho más resistentes y en mejor estado. Si hace regularmente quemamos calorías, fortalecemos corazón y pulmones
Ya saben, si quieren estar activos siempre, tienen estas 4 recomendaciones. Procuren practicarlos de 3 a 4 veces por semana, durante 40 a 60 minutos.
Recuerden que si durante estas semanas de confinamiento quieren activarse físicamente y seguir un plan de entrenamiento, pueden hacer las clases en línea en redes sociales de Sportium Club o bien, llamar al 55 8881 8440 con y sus asesores les ayudarán (sin costo) a armar rutinas en función a sus necesidades y accesorios disponibles.
¡Este servicio está disponible a todo público! ¡Continúen entrenando desde casa!
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