Si son nadadores, les conviene poner atención a este dato para fortalecer y que sigan nadando en los días de frío.

Como saben tradicionalmente se ha tenido la creencia que la vitamina C nos ayuda a prevenir los resfriados, cosa que no está comprobada médicamente. Lo que si se ha descubierto es que la vitamina C ayuda a curarnos más rápido de los resfriados y que estos sean menos intensos. Digamos que no tanto ayuda a prevenirlos, sino a combatirlos

Se recomienda reforzar el consumo de vitamina C las primeras 24 horas de que se presentan los síntomas del resfriado, y debemos mantener la toma  durante 5 días.

La vitamina C la encontramos normalmente en alimentos que debemos comer diariamente  y  donde encontramos el mayor aporte de vitamina C es la guayaba, aproximadamente 228 mg de vitamina por cada 100 grs de esta fruta

Luego sigue la grosella con 200 mg de vitamina C, el pimiento rojo con 190 mg, el chile con 144 mg y el perejil con 120 mg!

Los médicos recomiendan tomar por día 4 o 5 porciones de estas frutas o verduras con Vitamina C para tener el aporte saludable que necesitamos, que está entre 1000 y 2000 mili gramos diarios.

También  podemos tomar vitamina C a través de suplementos, por ejemplo las tabletas efervescentes que nos aportan  1000  y 2000 mili gramos.

También les recomendamos prueben la tecnología de los goggles Speedo Vanquisher EV y Speed Socket 2.0 que les servirán tanto en alberca como en aguas abiertas, por la visión extendida de más de un 20% de los goggles tradicionales, protección UV, anti empaño y ajuste al contorno de los ojos.

Para ir a entrenar les recomendamos la mochila Teamster de Speedo con volumen de 35 litros ,  tiene carcasa  sólida y compartimento principal con organizador. Además lleva una bolsa interna que  mantiene la ropa mojada separada de las prendas secas, muchos compartimentos laterales, soporte de botellas y el fondo resistente al agua. ¡Está padrísima!

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