Sabían que cuando les duele la rodilla por el frio, existe la posibilidad de que sea artritis o una de sus variedades. Por ejemplo, la osteoartritis es el desgaste del cartílago de la articulación y el dolor se produce en la rodilla con el impacto al correr que se acentúa con las bajas temperaturas.

En épocas de frio los músculos y ligamentos se tensan para mantener el calor y la temperatura del cuerpo, lo que acentúa el dolor en las articulaciones.  Lo recomendable es buscar disminuir el impacto al correr usando tenis con mejor amortiguamiento y correr en superficies más blandas, como la arcilla.

Otras veces no es por el frío y  la rodilla de un corredor puede doler como una señal de que debemos fortalecer los músculos en otros lugares del cuerpo debido a un desbalance.  Por ejemplo, la rodilla nos puede doler si no hemos  fortalecido los cuádriceps o parte frontal de muslo, las pantorrillas, los glúteos o los isquiotibiales, que son la parte posterior del muslo. 

Si el dolor está al lado de la rodilla, podría ser un problema con la banda iliotibial que baja desde la cadera, por la parte lateral del muslo hasta la rodilla misma.

La banda estabiliza y ayuda a mover la rodilla, de modo que cuando está apretada, el dolor en las rodillas es un reflejo del mal estado de esta banda. Asegúrense de hacer estiramientos al terminar de correr, de nuevo considerar la amortiguación del tenis y reducir el kilometraje que estén haciendo.

Para recuperar la banda iliotibial, también les ayudará estirar, aplicarse masaje y fortalecer los músculos cuádriceps y los isquiotibiales.

Gracias ASICS México por la información y los invitamos a conocer la colección SOLAR SHOWER inspirada en los colores de las auroras boreales, con los tenis para pronadores como el ASICS GT 1000 para media distancia y Gel Kayano 25 para largas distancias, además del calzado para pisada supinadora Gel Cumulus 20 ideal para correr menos de 21K

Estos 3 tenis ASICS tienen la combinación exacta entre estabilidad y ajuste, además de una excelente amortiguación al pisar gracias a la tecnología FlyteFoam en suela. En fechas de frio son ideales para mantener el calor gracias a su interior afelpado.

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