Beneficios de hacer Pilates
En esta en la sección que desarrollamos con Sportium Club y esta vez hablaremos de un entrenamiento que ha tomado mucha fuerza, es muy útil y practico para estar en forma o como un complemento para cualquier tipo deportistas, ¡nos referimos a Pilates!
Pilates es un método de ejercicio y movimiento físico diseñado para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo. Se basa en rutinas de ejercicios suaves, acompañado de patrones de respiración que activan la funcion anatómica y fisiológica del cuerpo
El principio fundamental de Pilates es que la mente controle nuestros movimientos y está basado en fortalecer nuestro centro anatómico formado por abdomen, espalda baja y glúteos, también llamado “Core”.
Para lograr esto, en el entrenamiento de Pilates se trabaja en el control del cuerpo, la concentración en los movimientos, la fluidez, la alineación anatómica y la respiración.
El método de entrenamiento de Pilates se podría reducir a unos 30 ejercicios básicos , utilizando movimientos de gimnasia, ballet y yoga, de los cuales salen muchas combinaciones y pueden hacerse en el piso con nuestro propio peso, utilizando accesorios como pelotas, pequeñas pesas, ligas o bien en camas especiales con poleas que generan resistencia.
Este método de entrenamiento fue desarrollado a partir de 1925 por el Aleman Joseph Pilates, pensando en mejorar su propio estado físico y el de la gente. Abrió un local de entrenamiento en Nueva York y hasta la decada de los 80s, el método pilates se masificó por todo el mundo tal y como lo conocemos ahora.
Practicar el método Pilates en sesiones de 40 minutos unas 2 veces por semana al menos, nos trae gran cantidad de beneficios para el cuerpo como:
- Mejora la tonificación muscular
- Quemar calorías y ayuda a bajar de peso
- Aumenta los niveles de energía
- Mejora el humor y relaja la mente
- Fortalece el sistema inmunológico
- Mejora la flexibilidad y la movilidad muscular
- Previene los dolores musculares y lesiones
- Ayuda a hacer conciencia de nuestros movimientos
- Corrige las malas posturas corporales
- Alivia los dolores de espalda
Hacer Pilates ha demostrado que ayuda mucho no sólo para las personas que quieren mantener una buena condición física, sino también es un importante complemento a deportes como correr, ciclismo, natación o actividades en equipo y además como rehabilitación física.
Recuerden que si durante estas semanas e confinamiento quieren activarse físicamente y seguir un plan de entrenamiento, llamen al 55 8881 8440 con Sportium Club y sus asesores les ayudarán (sin costo) a armar rutinas en función a sus necesidades y accesorios disponibles.
¡Este servicio está disponible a todo público! ¡Continúen entrenando desde casa!
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