Con sólo 23 almendras al día, tenemos muchos beneficios para el corazón

Comer todos los días un puñado de almendras que son aproximadamente 23 piezas, es una opción  de snack o refrigerio  muy saludable para el corazón y  sistema cardiovascular.

Estudios demuestran que comer almendras en vez de snacks típicos como papas, galletas o pan, reduce la presión sanguínea alta y los niveles de colesterol malo o LDL,  lo que ayuda a  la salud de nuestras arterias. 

Con base en datos existentes se calcula que el consumo regular de almendras disminuye en un 30% el riesgo de padecer infartos al corazón y al cerebro.

Un puñado de almendras aporta nutrientes esenciales  como 4 gramos de fibra, 6 gramos de proteína, magnesio, potasio, ácidos grasos (grasas saludables)  y vitaminas como la E, entre otros.   

Consuman almendras solas, en ensaladas, en postres y en muchas otras presentaciones en las que se mantienen los beneficios de este gran alimento.

 Definitivamente las almendras son un ¡refrigerio muy saludable! Conozcan más del mundo de las almendras y sus beneficios en almendras.mx

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