Cápsula Jóvenes Deportistas 5 - GSSI: Consumo de Suplementos

Uso de suplementos en niños y adolescentes atletas

 

Los jóvenes atletas hoy en día utilizan muchas sustancias (también llamadas ayudas ergogénicas) para mejorar el rendimiento deportivo, el entrenamiento, la recuperación del ejercicio y la salud; la mayoría de las veces sin darse cuenta del riesgo que implica.

 

La evidencia científica sobre los efectos de muchas sustancias no ha sido probada o es escasa en menores de 18 años. Sin embargo, existen investigaciones que comprueban el alto consumo de suplementos (en ocasiones siendo el 90% de la población evaluada) entre niños y adolescentes deportistas, en donde se ingieren sustancias como: hierbas, multivitamínicos y/o una combinación de minerales, ácidos grasos omega-3, creatina, proteína y aminoácidos en polvo y productos que reemplazan una comida.

 

 

La falta de regulación en la producción de suplementos es un problema serie, puede poner en riesgo no nada más la salud del atleta, sino también su carrera deportiva debido al dopaje.

 

En la actualidad, la labor más importante tanto para padres, entrenadores, nutriólogos y médicos es educar a los atletas jóvenes sobre cómo tener una alimentación variada, equilibrara y saludable, sin la necesidad de consumir suplementos alimenticios.

 

Enseñándoles desde pequeños lo que significa tener una buena alimentación, que se puede obtener a través de los alimentos todo lo que nuestro cuerpo necesita, ya que la eficacia y seguridad de muchas ayudas ergogénicas no se ha establecido para los pequeños atletas.

 

Conoce más sobre rendimiento, nutrición e hidratación deportiva en el sitio de Gatorade Sports Science Institute, GSSI en gssi.org.mx

 

 

Escucha otras cápsulas GSSI

 

Hidratación y rendimiento en  niños y jóvenes deportistas

Cápsula 1 - Fuentes de energía para niños y jóvenes

Cápsula 2 - Termorregulación e hidratación en deportistas jóvenes

Cápsula 3 - Necesidades de proteínas en niños deportistas

Cápsula 4 - Mantenimiento de peso en niños y adolescentes atletas

Cápsula 5 - Uso de suplementos en niños y adolescentes atletas

 

Higiene y buenas hábitos deportivos

Cápsula 1- ¿Debemos entrenar o hacer ejercicios enfermos?

Cápsula 2- Ejercicio largo o intenso y el sistema inmune

Cápsula 3- Recomendaciones para entrenamiento en calor

Cápsula 4- Prevención de lesiones en superficies irregulares

Cápsula 5- Elige adecuadamente el calzado deportivo 

 

Bajar de peso sanamente

Cápsula 1 - Perder peso reduciendo grasa

Cápsula 2 - Dietas bajas en carbohidratos 

Cápsula 3 - Ejercicio para perder peso 

Cápsula 4 - ¿Funcionan los productos quema grasa?

 

Sobre evaluación del rendimiento 

Cápsula 1 - Medición de la composición corporal 

Cápsula 2 - Evaluación del rendimiento aeróbico del deportista

Cápsula 3 - Medición de la quema máxima de grasas

Cápsula 4 - Velocidad de reacción del deportista

Cápsula 5 - Medir la potencia para aplicar al entrenamiento

 

Sobre suplementos nutricionales 

Cápsula 1 - ¿Qué son los suplementos nutricionales? 

Cápsula 2 - Beneficios de la cafeína en el rendimiento

Cápsula 3 - ¿Qué es la creatina y en qué nos ayuda?

Cápsula 4 - Importancia de las vitaminas

Cápsula 5 - La realidad de los quema grasas

Cápsula 6 - Riesgos de consumir suplementos

 

Sobre rendimiento deportivo

Cápsula 1 - Importancia de la tasa de sudoración

Cápsula 2 - La recuperación en el deportista 

Cápsula 3 - Carbohidratos: ¿aliados o enemigos en tu ejercicio? 

Cápsula 4 - ¿Comer antes de correr?

Cápsula 5 -  Consume nitrato para mejorar rendimiento deportivo

 

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